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晚上跳舞和跑步半个小时。哪个更减肥
跳绳瘦腿，跑步瘦全身，跳舞比较慢，得长期坚持，不过跑步运动需要满足一定时长并且流汗，才有效。
跳舞和跑步相比而言的话，其实跳舞减肥效果会好一点，因为跑步是需要控制时间的，而跳舞就不会，而且跳舞还能提升气质和拉伸肌肉。
跑步减肥可能使小腿产生肌肉，要减肥就得慢跑。但这样效果不显著，如果是跳舞的话，可以是全身得到锻炼，各个部位都达到减肥的效果，但需要坚持。
健身教练60话有吗
1、理论：理论考试由机考代替普通纸质考试，一共120分钟，考试题数200题，满分100分，60分及格。
2、理论考试为机考或笔试各省不同，一共60分钟，满分100分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。
3、岁可以考健身教练证，不过最好是报一个培训班跟着学习。
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果?
一周4到5次，效果是最好的。留两天休息，给身体一个适应和调整的过程。
一般3次到4次就可以了。不过这3到4次是指认真的练。不是去了 混一混就走人。就像上学不带脑子。听了10多年课。最后考不上大学一样。去了健身房 混一年不是说就能有马甲线。就能女神身材了。要有方法。
我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。
每周2-3次是必须的。如果每天抽出1个小时那是最好不过的，如果减肥的您则需要每天坚持，否则一次松懈可能导致以前的努力付之东流。
